足湯のやり方

準備編

桶（足がくるぶしまで収まるサイズ）

温度計

タオル

ヤカン、

靴下

やり方

45℃から48℃のお湯を張る

足をつける（くるぶしまで）

差し湯をする

時間

6分

※　6分間お湯の温度を保つため差し湯をする。

6分後足を上げて赤みの少ない方を＋2分

その後は水分をキチンと拭き取り靴下をはく


5分でも7分でもダメ6分の理由

血液が体を一周するのに6分かかるから

それ以上しても意味が無い(笑)

温度が高い理由

体内温度は体表温度より低い傾向にある

そのため41℃などの低めの温度だと身体の中まで熱が浸透するには

相当な時間がかかる。

体表から体内に入ってくるまでに3度は下がる為

低い温度で身体を温める場合は長い時間必要

温度が高めの方が体内が暖まるのが早く、持続効果も高いと期待されている